VITAMINA D

 LA VITAMINA D ANTIENVEJECIMIENTO

La vitamina D es una hormona esteroide que es responsable del desarrollo de más de mil genes y gran cantidad de las funciones fisiológicas en nuestro organismo, mucho se habla que solo exponiéndose a los rayos UVB ya puedes producir vitamina D y es parcialmente verdad, debemos consumir vitamina D en nuestros alimentos o como suplemento y con la exposición a los rayos UVB podremos estimular la producción de la vitamina D, es decir se necesitan los dos para poder producirla.

La vitamina D es liposoluble , es decir soluble en grasa , a mayor cantidad de grasa en tu cuerpo menor cantidad de vitamina D en tu sangre.

Solamente la deficiencia de vitamina D en nuestro cuerpo hace que perdamos la cantidad de telómeros  y se dañe nuestro ADN, haciendo que nuestras células no funcionan bien y envejezcan hasta 5 años, podemos decir que podemos medir nuestra edad genética en telómeros.

Funciones principales: 

* Salud en ósea (es necesaria la vitamina D + vitamina K  y ejercicios de fuerza) 

* Síntesis hormonal (relacionado tanto en hombres como en mujeres)

* Sistema inmune (menores niveles de virus en nuestro organismo si tenemos un adecuado nivel de vitamina D)

* Estado de ánimo.

¿Cuanta cantidad necesitamos?

Aproximadamente entre 5000 a 10000 UI varia con el peso, edad y sexo (consulta a tu médico.)

Algunos alimentos con vitamina D son: aguacate, pescado azul, carne de res, huevo, champiñones, leche entera.

Es importante una sana nutrición ya que esta se verá reflejada en nuestro cuerpo y nuestra piel, recuerda todo comienza desde adentro.